20 lat

[...] jak wygląda, bo zaktualizowanej ankiety nie wstawiła, zdjęć sylwetki też nie. nie uważam, żeby w tym wypadku rady o "broniącym się organizmie" jakoś jej się przydały. bo tutaj trzeba raczej od podstaw wytłumaczyć co było nie tak i co trzeba by poprawić i jakich błędów nie popełniać, żeby było ok. bo tak to będzie się bujać kolejnych parę lat.

Invida dzięki za rady. :-) Poniedziałek idę robić RTG we wtorek fizjo. Jutro będę jeszcze dzwonić do lepszego ortopedy wizyta około 190 zł. Myślę,że raz na 5 lat warto iść do kogoś mądrego. 18.07- mój stary najlepszy fizjo którego zaniedbałam przez te podróże, szkoły i LEŃSTWO NIeda tylko 1600 kcal. Dziś nic nie robię tylko siedzę , leżę. [...]

[...] Krystian Ludkowski 1998 121,7 0,5731 TYTAN TEAM 165 170 170 165 94,5615 Adrian Lis 1997 Rąbino DSQ junior do 18 lat Imię i Nazwisko Rok ur. Waga wsp. Wilks'a Miasto/Klub I II III Wynik Wilks Olaf Ludwiczak 2002 74,9 0,7132 Fitness Club Puls Wałcz 110 117,5 122,5 122,5 87,367 [...]

Zgłaszam się :-). Aksel, lat 20 - niektórzy może już kojarzą mnie z poprzednich edycji programów "Trenuj z Mistrzem". Staż treningowy ponad 4 lata. Dorzucam świeżą fotkę ;-). /SFD/Images/2015/12/22/54e4368389e742548ac21caaebba734d.jpg / PS: W przyszłości oczywiście mam plany startowe w kat. kulturystyka - docelowo ekstremalna, początkowo pewnie [...]

a jak ktoś startów nie planuje, to też sie może zgłosic? Bede w Poznaniu na szkoleniu, chetnie bym zapwitala. Kinga Żuralska Trener personalny, nie planuję startów, chętnie zdobędę nową wiedzę, Staż - 4-5 lat forma aktualna poniżej /SFD/Images/2015/12/31/7ac14018e2684d9cbc264e21a4b686f2.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-31 09:27:20

[...] i w ogóle stwierdzały baby u mnie tylko, że mam niedoczynność i przepisały leki i jakąś śmieszną diete mi ta wcześniejsza wydrukowała) - lekarza zmieniłem, bo skończyłem 18 lat pół roku temu, i byłem u nowej endokrynolog tylko raz w czerwcu. I ta nowa przepisała dalej euthyrox 75, bo fakt, powiedziałem jej, że nie brałem tabletek od dłuższego [...]

Niech je byle zdrowo i tyle. I jesteśmy w domu! :-) Właśnie dlatego doradzamy mu, by w tak młodym wieku nie żarł za dużo białka, nie ładował w siebie ogromnych ilości jedzenia bo raz nakitrane za młodu adipocyty dają o sobie znać potem, aby jadł to czego organizm się domaga etc., co w tym niestosownego? To że ktoś ma 13 lat nie znaczy, że ma jeść [...]

[...] i wlasnie sie do niego przykladalem, ale nie wiedzialem, czy faktycznie ta ilosc powtorzen jest, ze sie tak wyraze "zdrowa" ;) a co do szablonu: 1.trenuje od 12 lat:] kulturystyke wlaczylem w swoj trening piec lat temu (najpierw przez rok, pozniej rok przerwy - pozniej juz ciagle - mialem tylko 3-miesieczna przerwe po wypadku poltora [...]

[...] nazwac, to zupelnie inna bajka niz kulturystyka naturalna. Jesli ktos podejmuje sie treningu kulturystyki naturalnej, musi zdac sobie sprawe ze jego ukochany sport przez 50 lat byl gnojony, szpecony, wyszydzany i zapomniany. Czolowi trenerzy, piszacy teraz dla naturali, odkopuja stare pryncypia Girondy i spolki i buduja nowa jakosc. Przez 50 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 103.9 kg naczczo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm oba -klatka: 121 cm -udo: 73cm oba -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6 lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 240g -węglowodany:250g -tłuszcz: 55g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: dzielony z naciskiem na nogi i barki 9. CEL CYKLU: [...]

10 lat temu 5 lat temu Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-09-14 20:39:39

elo nareszcie cos z mojego otoczenia a wiec jedziemy: lat-16 wzyz-192 w dal-6.20 skok o tyczce-2.80 60-7.82 100-12.08 1000-2.52 dosiezny wyskok-66cm trenuje skok wzwyz od prawie 3 lat w klubie zlkl PzDr!!

[...] i wymiarach, jednak zawsze dawano mi mniejszą wagę na podstawie wyglądu niż rzeczywiście miałem - pewnie mam ciężkie koście albo cos w tym guście) Wzrost : 176 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 84 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : 2.5 (do 3 na cyklu) [...]

na powazniej (m.in 4 treningi tygodniowo) trenuje juz od 3 lat.. początkowo bieganie, pozniej bieganie i siłownia.. od ponad roku chodze tez na babsen - 2 razy w tygodniu. dotychczas treningi wygladaly tak pn, sr, pt - siłwonia - fbw (5x5 billstarr) wt i czw basen - kraul/zaba / czasem nogi do kraula, dokladanka do kraula, nogi do grzbietu - [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 135/ser biały a tuńczyk w miejsce sera Oliwa z oliwek 20/ok B 28g T 22g W 0g K 306 kcal Proszę Was bardzo o pomoc. WAGA 97 kg WZROST 187 cm WIEK 21 lat TRENING SIŁOWY 4/tydzień Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na klaorie oraz na skladniki oraz jaka jest kalorycznośc diety. Dietka ogolnie jst ok, [...]

[...] Z kolei jej ojciec (dziadek Louisa) mierząc 193cm warzył 118kg, stąd genetyka, którą odziedziczył Louis była idealna do rozwinięcia Herkulesowej siły. Louis Cyr w wieku 17 lat pracując w pobliskim tartaku zadziwiał wszystkich dookoła swoją siłą. W 1882 Louis poślubił atrakcyjną, lecz drobnej budowy dziewczynę o imieniu Melina (z domu Courtois) [...]

[...] Punjab - Indie. Był synem zapaśnika Aziza, muzułmanina. (W Indiach niewielu nie muzułmanów zdobyło tytuł mistrzowski w zapasach).Trening zapasów rozpoczął w wieku 5 lat. Razem ze swoim bratem, Imamem, uchodzili za najlepszych zapaśników w Indiach. Gama zdobył tytuł mistrza Indii w 1909r. i wyzywał do walki każdego, kto posiadał tytuł [...]

20 kg to cel na kilka lat, a nie na rok. Zależy też oczywiście jaka jakośc Cie interesuje jedynie B-50 potrafił zrobic przez rok 20 kg, ale to jedyne znany mi przypadek

stonne masz 15 lat to jest jeszcze czas a Studi jeszcze 19 Ci zostalo a nie 20 A tak wogole 100 wcale nie jest taka ciezka Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-21 21:24:26

Uuuuu.... mocno zjechany ten plan. Zrób lepiej 3 dniowy, masz dopiero 15 lat, chyba zaczynasz ćwiczyć... Jeśli zaczynasz mozesz ACT, jeśli niechcesz ACT to zrób ten ale: Poniedziałek jest OK - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 PROG WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/8 PROG ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]